Mental Health Anak SMK: Cara Simple Biar Nggak Kena Burnout
Psikologi Gen ZMental Health
Jujur aja, sekolah di SMK tuh kadang padet banget: praktik, tugas laporan, ujian, belum lagi drama kelas dan kehidupan pribadi. Kalau nggak pinter ngatur diri, gampang banget jadi burnout alias capek mental. Padahal, mental health itu sama pentingnya kayak nilai rapor lo.
"Belajar rajin oke, tapi jaga kewarasan juga wajib. Biar hidup lo balance."
🚦Tanda-tanda kamu lagi burnout
- Bangun pagi rasanya berat banget
- Males masuk sekolah, gampang bete
- Tugas ditunda terus sampe numpuk
- Merasa kosong, nggak semangat ngapa-ngapain
💡 Tips simple biar mental tetap aman
- Atur waktu: jangan semua kerjaan lo kerjain sekaligus, bikin jadwal kecil-kecil.
- Punya hobi: main futsal, gambar, bikin konten — itu bikin kepala adem.
- Ceritain masalah: ke temen dekat atau guru BK, jangan dipendam sendiri.
- Digital detox: sehari tanpa scroll medsos bisa bikin pikiran fresh.
- Tidur cukup: jangan sering begadang kalo nggak penting.
✨ Penutup
Ingat, SMK itu bukan cuma soal nilai dan praktek. Kesehatan mental juga bagian dari bekal hidup lo. Jadi, jangan tunggu sampe burnout parah baru sadar. Mulai sekarang, rawat diri, atur energi, dan bikin hidup lo lebih balance.